美肌

美肌と睡眠

美肌になりたい！とは、どんな女性でも思うことですよね。美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って高価な化粧品を買ってと思い浮かべる人も多いと思いますが、まずは日常生活を見直すことから始めてみましょう。

誰しも経験あることかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますね。そのことからもわかるように、美肌と睡眠は大きく関係しています。

睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。

ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。私達の肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきますが、睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうんです。

睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいます。私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているんです。また、睡眠不足で体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

最近では、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきていると言われていますが、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。子供の成長や健康な体を作るためにも睡眠はとても大切です。

もちろん、長く寝れば良いというわけではありません。毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにすることが大切です。睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いですね。美肌を保つためには、規則正しい生活が一番なのです。

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