乾燥肌に良い食材
乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがありますが、食べ物にも気をつけてみましょう。
乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分で、中でも、ビタミンA、B、Eは、なくてはならない栄養成分です。
ビタミンAは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にする働きがあります。
ビタミンAを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。
ビタミンBは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。
ビタミンBを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。
中でも大豆は、ビタミンEと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材ですよ。
ビタミンBは水溶性ビタミンで加熱に弱いので、生のまま食べられる納豆がおすすめです。
納豆に含まれるポリグルタミン酸は、お肌を保湿する働きがあり、化粧品にも使用されています。まさに美肌のためには最適な食材であるといえますね。
ビタミンEは、血液の循環を良くして、お肌に潤いを与える働きがあります。
ビタミンEを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。
美味しくて食べやすい食材ですが、カロリーが高いので食べすぎには注意しましょう。
こうしたビタミンを多く含む食材を選んで食べることが、乾燥肌の改善につながりますが、偏った食事も良くありません。
1つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることを基本にして考えてみましょう。
インスタント食品や、タバコは要注意ですよ。
特にタバコは、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊してしまうので、美肌を目指すのなら、禁煙することをおすすめします。
美肌コンテンツメニュー
- トップページ
- スキンケアの順番
- 美肌になるための化粧水のつけ方
- 化粧水はコットン?手?
- コットンの使い方
- 美肌と睡眠
- 質の良い睡眠方法
- 美肌のためのクレンジング方法
- 効果的な洗顔方法
- 間違った洗顔方法
- 美肌のための美容液
- 美肌のためのお肌のお手入れ(春と夏)
- 美肌のためのお肌のお手入れ(秋と冬)
- 正しいパックの方法(シート・ローション)
- 正しいパックの方法(はがすタイプ・洗い流すタイプ)
- ファンデーションの選び方
- 美容液ファンデーション
- お肌に良いコラーゲン
- コラーゲンを摂る方法
- お肌のトラブル「シミ」
- ビタミンCを摂る方法
- 乾燥肌のスキンケア
- 乾燥肌に良い成分
- 乾燥肌に良い食材
- 乾燥肌の改善方法(入浴・洗顔)
- 美肌のための花粉症対策(1)
- 美肌のための花粉症対策(2)
- 紫外線について知っておこう
- 紫外線吸収剤と紫外線散乱剤
- 日焼け止めで紫外線対策をしよう(1)
- 日焼け止めで紫外線対策をしよう(2)
- リンク集